試管嬰兒代孕選性別:吃蔬菜對胎兒的好處是啥？孕期吃啥對寶寶好？

　懷孕期間媽媽們的飲食需求與平時可是大不相同哦！由於你們現在不再僅僅考慮自己的口腹之慾，肚子裏那個未出世的小生命的健康也成為了你們飲食的重要考量因素。那麼，吃蔬菜對胎兒的好處是啥？孕期吃啥對寶寶好？

　一、吃蔬菜對胎兒的好處是啥？

　蔬菜不僅僅能為你們的寶寶提供必要的營養，也會幫助你去把體重掌握在一個合適範圍之內！想想看，寶媽們本身就很容易比平常增加體重，但要是超過了這個範圍，反而會引發更多妊娠綜合徵。那這個時候，多吃蔬菜可就能幫你平衡這個「漲」字哦！畢竟蔬菜基本上熱量都比較低，但營養供應卻很充足。

　當然咯，吃對了蔬菜，好處簡直是太多了。其中最引人注目的就是可以降低出生缺陷寶寶的機率。補充到身體所需的葉酸及其它必要營養素，將大大減少先天不足的可能性。所以，為了小傢伙的正常發展，最好就是保持正常的葉酸攝入量。舉手之勞的事兒，對吧？

　蔬菜還能幫你和胎兒的免疫系統變得更強大。有些病菌可能會對寶寶不利，但是如果你能攝入足夠多的蔬菜，那麼就能幫他們減輕感染的風險，甚至可能搞定那些你可能並不清楚的病痛。而且，蔬菜裏含有的維生素C和其他抗氧化物，又能給你帶來額外的益處：提升身體免疫力，降低生病機率。

　再比如説，對於孕婦來説，確保不停消化系統的正常運轉也是非常關鍵的。別忘了，蔬菜裏面的纖維質可是預防便祕和消化不良的利器，這種情況也是孕婦普遍遇到的。還有哦，蔬菜中的鉀元素有助於維護健康的血壓數值，你知道嗎？有時因為腸胃功能弱化，大量營養成分無法及時供給寶寶，造成他們發育緩慢。

　二、孕期吃啥對寶寶好？

　孕期媽媽們要特別注意蛋白質的補充，因為它對寶寶的成長髮展可是非常有幫助的呢！

　所以，我們就要多吃一點肉類啦、魚類了、家禽類啦，再加點豆類、蛋類和乳製品啥的。

　其實啊，媽媽們攝入些許的碳水化合物也是不錯的，因為它們能幫助我們咱們提供更多的“馬力”喔。比如説，穀物啦、薯類啦、豆類之類的，這些裏面碳水化合物含量可不低喲！當然啦，也要控制好量才行，別貪吃太多哈~

　至於脂肪呢，它作為我們體內能量運輸的核心部分，可不能少囉！不僅如此，還會幫忙消耗維生素A和D這款神奇的維生素。我們在選擇食物時，可以多揀選點橄欖油啦、堅果啦、魚肉這些美味又健康的食品，均衡營養。不過凡事都要有節制，適量就好！對了，有些孕婦可能會出現噁心反胃的情況，這時候多吃些酸味食物似乎能有所緩解哦。

　接下來就該説一説葉酸了。這個名字聽起來好像挺陌生似的，其實它對於寶寶的神經系統很有益處哦，甚至還能在一定程度上防止胎兒患上神經管缺陷症。像綠色蔬菜、豆類和堅果這些食物裏面都含有豐富的葉酸呢！對於想要孩子的準爸爸媽媽們來説，最好從計劃懷孕的那一刻起就開始好好補充葉酸啦，一天的量差不多是400微克哦~